Οι 3 ασκήσεις που θα κάνουν τη μέση σας δαχτυλίδι”! (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι 3 ασκήσεις που θα κάνουν τη μέση σας δαχτυλίδι”! (ΒΙΝΤΕΟ)
Η λεπτή μέση αποτελεί στόχο κάθε γυναίκας και μπορεί πραγματικά να απογειώσει την εμφάνιση σας. Δείτε πως μπορείτε να αποκτήσετε τέλεια μέση με 3 απλές κινήσεις από την άνεση του σπιτιού σας.
1. Wood chop
Γυμνάζει: Κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς, χέρια, γλουτούς, μηρούς

Καθίσματα με περιστροφή του κορμού φέρνοντας το βάρος πάνω από το κεφάλι. Κάντε 10 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά.

Η τέλεια κίνηση είναι αυτή που γίνεται με μετάβαση από τον κορμό στους κοιλιακούς.

2. Twister
Γυμνάζει: Κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς, χέρια

Κρατήστε ένα βαράκι από τις άκρες και γυρίστε τον κορμό σας δεξιά και αριστερά. Κάντε 10 επαναλήψεις.

Η τέλεια κίνηση γίνεται όταν φανταστείτε πως προσπαθείτε να κρατήσετε ένα μήλο ανάμεσα στο πιγούνι και το στήθος σας.

3. Plank plus
Γυμνάζει: Κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς, πλάτη, ώμους

Ακουμπώντας με το ένα σας χέρι μέχρι τον αγκώνα στο πάτωμα και όντας σε πλάγια θέση, σηκώστε το ένα γόνατο προς το στήθος σας. Κάντε 10 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά.

Η τέλεια άσκηση γίνεται αν αρχικά ισορροπήσετε στην πλάγια θέση και στη συνέχεια κάνετε την κίνηση με το πόδι.

Πηγή: beautetinkyriaki.gr/