Οι ασκήσεις που βοηθούν την υγεία της καρδιά μας!

Οι ασκήσεις που βοηθούν την υγεία της καρδιά μας!
Η ήπια καθημερινή άσκηση, προστατεύει την καρδιά μας , μειώνοντας παράλληλα έως 50% τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, υπέρτασης, διαβήτη και άλλων παθήσεων.
Εάν θέλετε να θωρακίσετε την καρδιά σας και το σώμα σας να αποκτήσει αντοχές, δείτε τι πρέπει να κάνετε:
-Προτιμήστε την αερόβια άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, χορό κ.ά.).
-Ασκηθείτε επί 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.
-Υιοθετήστε συνήθειες που ωφελούν την καρδιά. Μην κάθεστε, προτιμήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και διανύστε με τα πόδια τις κοντινές αποστάσεις.
-Μην κάνετε ασκήσεις που αντί να σας ωφελήσουν, μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά. Συμβουλευτείτε σχετικά τον καρδιολόγο σας.
-Ξεκινήστε αργά και αυξήστε ρυθμό, ένταση ή/και διάρκεια σταδιακά.