Ξεκινήστε super τη μέρα σας με αυτό το πρωινό!

Ξεκινήστε super τη μέρα σας με αυτό το πρωινό!
Είναι εφικτό ένα γεύμα στην αρχή της μέρας να είναι γλυκό, αλλά και υγιεινό; Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο ίσως γεύμα της ημέρας, γιατί μας γεμίζει με την απαραίτητη ενέργεια, ώστε να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.
Smoothie με βρώμη για έλεγχο του βάρους
Η συνταγή: Για 1 smoothie, αναμειγνύουμε στο μπλέντερ 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (2%), 1 μικρή μπανάνα, 1-2 κουταλιές αποξηραμένα φρούτα (π.χ. cranberries ή blueberries), 1-2 κουταλιές βρώμη, 1 κουταλάκι μέλι και λίγη κανέλα.
Το κέρδος: Το πρωινό αυτό μας προσφέρει πολύτιμες βιταμίνες από τα φρούτα, καθώς και φυτικές ίνες από τη βρώμη. Το γάλα ή το γιαούρτι μάς εξασφαλίζει και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, βοηθώντας παράλληλα το σώμα να περιορίσει την απορρόφηση λίπους. Πώς γίνεται αυτό; Οι έρευνες δείχνουν ότι η πρόσληψη περισσότερου ασβεστίου, ιδιαίτερα από τα γαλακτοκομικά, συμβάλλει σε απώλεια λίπους, το οποίο μάλιστα χάνεται από την κοιλιακή χώρα.

Πηγή: tilegrafima.gr