Αποκτήστε το σώμα που θέλετε μόλις σε 30 μέρες χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας!

59

Αποκτήστε το σώμα που θέλετε μόλις σε 30 μέρες χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας!

 

 

Η άσκηση βοηθά. Και όταν γίνεται συστηματικά βοηθά περισσότερο! Πώς μπορεί, όμως, μια γυναίκα της σημερινής εποχής με το τόσο φορτωμένο πρόγραμμα και τις υποχρεώσεις να τρέχουν να καταφέρει να βάλει στην ζωή της την άσκηση;

Με πέντε ασκήσεις που δεν απαιτούν βαρύ και ακριβό εξοπλισμό, γίνονται στο σπίτι και τα αποτελέσματα είναι ορατά σε ένα μήνα!

Στην κουζίνα: Σταθείτε 60 εκατοστά μακριά από τον πάγκο της κουζίνας και γείρετε πάνω του τοποθετώντας τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Χαμηλώστε σταδιακά το σώμα σας προς τον πάγκο και επαναφέρετέ το στην αρχική θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις.

Καρέκλες: Βρείτε μια σταθερή καρέκλα, στηριχτείτε με τα χέρια σας στην άκρη της και φέρτε αργά τους γοφούς σας προς το έδαφος, σηκώνοντάς τους ξανά προς τα πάνω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Καρέκλες: Βρείτε μια σταθερή καρέκλα, στηριχτείτε με τα χέρια σας στην άκρη της και φέρτε αργά τους γοφούς σας προς το έδαφος, σηκώνοντάς τους ξανά προς τα πάνω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Καθισματα: Πάρτε ένα μπουκάλι νερό ή χυμό και ανεβάστε το πάνω από το κεφάλι σας. Κρατώντας ίσιο το σώμα σας και τους ώμους προς τα πίσω, κάντε ένα βαθύ κάθισμα φέρνοντας μπροστά το ένα πόδι και χαμηλώνοντας τους γοφούς σας. Ξαναγυρίστε στην αρχική θέση.

Σχοινάκι: Το σχοινάκι είναι η τέλεια άσκηση για την αύξηση της αντοχής σας, την καύση θερμίδων αλλά και την σμίλευση των γοφών, των μηρών και των χεριών σας.

ΠΗΓΗ: infowoman.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ
loading...